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Courir un 10 km ou s'améliorer sur cette distance est accessible à chacun, à condition de respecter quelques principes fondamentaux. Dans ce guide, Gilles Dorval, notre expert en course à pied , partage avec vous les conseils indispensables pour atteindre votre objectif, que vous soyez débutant ou coureur expérimenté.
Pour beaucoup de coureurs, l'automne marque une période où la motivation peut baisser à cause de la fatigue et des conditions climatiques plus difficiles. Afin de maintenir vos performances et soutenir votre organisme, il est essentiel de se tourner vers des compléments alimentaires adaptés. Bien au-delà des vitamines classiques C et D, des solutions innovantes existantes pour optimiser votre récupération et vos efforts lors de vos sorties.
Voici un tour d'horizon des compléments qui peuvent faire la différence pour vous. C'est parti !
Par Jean-François Tatard – Photos : Jeff
Les BCAA (acides aminés branchés) sont à la récupération ce que le gel énergétique est au marathon : indispensables. Ces petits champions (leucine, isoleucine, valine) offrent à réduire les courbatures post-séance et accélèrent la réparation musculaire. Autant dire que si vous avez enchaîné les fractionnés, ils vous éviteront de marcher comme un cowboy le lendemain.
Comment les prendre ? : Une cuillère avant ou après l'entraînement, en poudre ou en gélules, et vous êtes prêt à repartir pour une nouvelle sortie. Bonne nouvelle : vous pouvez même les trouver chez Boutique Marathon pour compléter votre panoplie de coureur !
Courir avec l’Arthrose : Mission Possible !
Vous vous demandez peut-être si l'arthrose va vous forcer à troquer vos baskets contre des chaussons de repos ? Pas si vite ! Parce que chez Boutique Marathon, on sait que nombre d’entre vous sont touchés par cette pathologie, on s'est penchés sur la question pour vous prouver que, oui, même avec l’arthrose, on peut continuer à courir... avec quelques ajustements, bien sûr !
Par Jean-François TATARD – Photos Jeff TATARD
Qu’est-ce que l’Arthrose ?
L’arthrose, pour faire simple, c’est l'usure du cartilage qui recouvre vos articulations. Cette usure peut être due à de nombreux facteurs : l’âge, les blessures, les chocs répétés (coucou les marathoniens !) ou tout simplement la vie elle-même. L’arthrose provoque une inflammation douloureuse, réduit l’amplitude des mouvements, et peut même déformer les articulations avec le temps. Pour les malchanceux qui en souffrent au niveau des genoux, cela peut devenir un obstacle de taille. Alors, que faire ? Faut-il abandonner la course ? Changer de passion ? Pas nécessairement !
Fondé en 1979 par Raymonde CORNOU, une marathonienne d'exception des années 80 et 90, Boutique Marathon est bien plus qu'une simple enseigne spécialisée dans la course à pied. Premier magasin spécialisé de France, c'est un lieu de partage et de passionnés qui a su évoluer pour devenir le temple ultime pour les coureurs de tous niveaux.
En entrant dans la Boutique Marathon, vous ressentez immédiatement l'énergie de la course à pied. Notre espace de 250 mètres carrés regorge d'équipements de qualité soigneusement sélectionnés pour satisfaire les besoins de tous les coureurs, qu'ils soient débutants ou chevronnés. Au cœur de notre offre se trouve notre impressionnante sélection de chaussures de marathon, comprenant plus de 150 modèles, chacun soigneusement choisi pour offrir confort et performance.
Chez Boutique Marathon, nous savons combien il est important de porter des chaussures de running adaptées. C'est pourquoi nous avons sélectionné les meilleures chaussures disponibles sur le marché. Peu importe votre niveau de compétence ou vos besoins spécifiques, notre équipe de spécialistes saura vous guider vers la paire parfaite. Nous n'oublions pas que chaque coureur est unique. C'est pourquoi nous prenons le temps de comprendre votre style de course et vos besoins pour vous offrir des conseils avisés.
Ce qui nous rend véritablement spéciaux, c'est notre équipe de spécialistes. Passionnés par la course à pied, nous sommes là pour partager notre expertise et vous aider à faire les meilleurs choix. L'analyse de la foulée est notre point fort, nous permettant de comprendre votre style de course et de vous guider vers les chaussures qui vous conviennent le mieux.
Notre boutique est bien plus qu'un paradis pour les amateurs de chaussures de running. Nous proposons une gamme complète d'équipements de course, du textile technique aux accessoires innovants, en passant par des montres GPS de pointe. Tout ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs se trouve ici.
Que vous soyez un coureur débutant cherchant une première paire de chaussures de running ou un marathonien chevronné à l'affût de conseils d'experts, Boutique Marathon est l'endroit où votre passion pour la course à pied est célébrée et soutenue. Rejoignez notre communauté et découvrez un lieu dédié à l'amour de la course, à l'expertise personnelle, à l'engagement vers l'excellence sportive. Venez nous rendre visite et laissez-nous vous aider à franchir la ligne d'arrivée, quel que soit votre objectif.
